دانلود PDF کتاب چگونه از کمرویی و خجالت عبور کردم؟
دانلود PDF کتاب چگونه از کمرویی و خجالت عبور کردم؟
نام کتاب : چگونه از کمرویی و خجالت عبور کردم؟
نویسنده : آیدین خرسندی
تعداد صفحات : 178 صفحه
توضیحات :
تجربه احساساتی مانند هراس ، تشویش ، بیقراری و نگرانی هنگامی که در موقعیت های نا آشنا ( حضور در یک مکان جدید ) یا در کنار افراد ناآشنا قرار میگیریم. خجالت و کمرویی نام دارد.
و اگر در موقعیت های حساس مانند حضور در مکان های خاص ( سمینار چند صد نفره) قرار بگیریم و یا با افراد خاص ملاقات کنیم ( شخصی که او را از نظر اجتماعی از خودمان بالاتر بدانیم ) ، اضطراب و نگرانی شدیدتری را تجربه می کنیم.
جالب است بدانید کسانی درگیر خجالت و کم رویی هستند تصور می کنند که ارتباط با دیگران باعث می شود که دیگران به نقاط ضعف آن ها پی ببرند و این موضوع اضطراب و نگرانی را در آن ها تشدید می کند.
تاثیرات خجالت و کمرویی
خجالت و کمرویی می تواند بر اندیشه رفتار و بدن و عواطف و احساسات ما تاثیر بگذارد که به عنوان نشانه های آن شناخته می شوند.
تاثیرات خجالت و کمرویی بر تفکر :
- نگرانی درباره اینکه دیگران درباره شما چه فکری می کنند.
- فاجعه سازی : به این معنی که قبل از ورود به یک موقعیت ( مثلا صحبت با یک فرد جدید ) به این قکر کنید که چه اتفاقات بدی ممکن است بیفتند.
- کالبد شکافی : هنگامی که از یک موقعیت خارج شدیم ( مثلا بعد از پایان یک جلسه ) دچار مشغولیت ذهنی مداوم شویم و دایم به کارهایی که در آن موقعیت انجام داده ایم فکر کنیم و دایم به خودمان بگوییم کاش این حرف را میزدم و ای کاش آن حرف را نمی زدم !
تاثیرات خجالت و کمرویی بر روی رفتار ….
فهرست:
مقدمه
فصل اول: مقدماتی درباره خجالت و کمرویی
فصل دوم: فکر ما چه نقشی در کمرویی ما دارد؟
فصل سوم: چگونه خجالت و کمرویی در افراد به وجود می‌آید؟
فصل چهارم: الگویی برای توضیح خجالت و کمرویی
فصل پنجم: نکاتی پیش از عبور از خجالت و کمرویی
فصل ششم: چگونه شیوه تفکرتان را تغییر دهید؟
فصل هفتم: چگونه شیوه رفتارتان را تغییر دهید؟
فصل هشتم: کاهش خودآگاهی
سخن پایانی
نظرات
تا بحال هیچ نظری داده نشده است