دانلود PDF کتاب Seven Days To Self Defense

دانلود PDF کتاب Seven Days To Self Defense

مشخصات کتاب:

نام: Seven Days To Self Defense ( دفاع شخصی در هفت روز )

نویسنده: Dr. Ted Gambordella

تعداد صفحات: 53 صفحه

موضوع: دفاع شخصی – رزمی – ورزشی

دانلود PDF کتاب Seven Days To Self Defense

درباره کتاب:

کتاب Seven Days To Self Defense (دفاع شخصی در هفت روز) نوشته ی دکتر تد گامبردللا (Dr. Ted Gambordella) در 53 صفحه می باشد.

این کتاب به زبان فارسی ترجمه نشده است.

در کتاب دفاع شخصی در هفت روز و هر روز دفاع در مقابل یک نوع خاصی از حمله را آموزش می دهد. مانند مواقعی که کسی میخواهد شما را مورد ضربه قرار دهد.

این کتاب بسیار برای دفاع شخصی از خودمان مفید می باشد.

برای هر کسی ممکن است که در طول زندگیش مورد تعدی قرار بگیرد و افرادی بخواهند او را آزار بدهند.

در این کتاب تمامی تمرینات با تصاویر آموزش داده شده است و دانستن مقدار کمی زبان انگلیسی کافی است و حتی اگر به زبان انگلیسی آشنایی هم نداشته باشید می توانید با مشاهده ی تصاویر کتاب دفاع شخصی ها را یاد بگیرید.

دانلود PDF کتاب Seven Days To Self Defense

این کتاب حجم کمی دارد و به صورت کاملا عملی و به درد بخور و بدون توضیحات اضافی آماده شده است.

در ادامه به فهرست مطالب این کتاب و بخشی از متن آن می پردازیم:

فهرست کتاب:

TABLE OF CONTENTS

DAY ONE: Punches
Palm Heel Strike
Knife Hand Strike
Elbow Strike
Eye Strikes

DAY TWO: Kicks
Front Snap Kick
The Knee
The Stomp

DAY THREE: Escapes and Releases
From a Wrist Grab
Two Handed Grab
Front Choke
Rear Choke
Bear Hug
Headlock

DAY FOUR: Weapons
Pen of Pencil
Keys
Pocket Comb
Brush
Actual Weapons
A Gun
A Knife
A Club, Stick or Umbrella

DAY FIVE: Multiple Attacks
Two Man Attacks
Three Man Attacks
Purse Snatcher

DAY SIX: Rape Techniques
“In the Act” Defenses
Protection from Punches

DAY SEVEN: Meditation
The Tiger Eye
Candle Meditation
Relaxation
Application of Meditative PracticesApplication of Meditative Practices

بخشی از کتاب:

Palm Heel Strike

Hold the arm very straight and lock the elbow (to give one a greater striking force than using a bent elbow)

. Bend the wrist straight back, and curl the fingers slightly

.The bas of the palm forms the contact area for this strike

To the face.

As the assailant reaches to grab you, step forward with the right foot. Bringing the hand up quickly and using as much force as possible, smash the open palm directly into the nose of the assailant. When done properly, this will cause a fractured nose, loosen some teeth, and if the fingers are jabbed into the eyes, it provides a more devastating effect

To the solar plexus. The solar plexus or air pocket of a man is found directly under hi rib cage or, since he is usually wearing a shirt, around the third button from the top. The air pocket can easily be damaged by this strike, resulting in the loss of breath and the incapacitation of the attacker. As he reaches for you, step forward with the right foot to generate power, and stiff-arm him directly into the solar plexus. If done with appropriate force, he will lose his breath and fall to the ground, allowing you to escape

and…..

برای دانلود سایر کتب در زمینه ی دفاع شخصی و ورزش های رزمی بر روی همین متن کلیک نمایید.