دانلود PDF کتاب چگونه از کمرویی و خجالت عبور کردم؟

دانلود PDF کتاب چگونه از کمرویی و خجالت عبور کردم؟

نام کتاب : چگونه از کمرویی و خجالت عبور کردم؟

نویسنده : آیدین خرسندی

تعداد صفحات : 178 صفحه

موضوع : روانشناسی – موفقیت

توضیحات :

تجربه احساساتی مانند هراس ، تشویش ، بیقراری و نگرانی هنگامی که در موقعیت های نا آشنا ( حضور در یک مکان جدید ) یا در کنار افراد ناآشنا قرار میگیریم. خجالت و کمرویی نام دارد.

و اگر در موقعیت های حساس مانند حضور در مکان های خاص ( سمینار چند صد نفره) قرار بگیریم و یا با افراد خاص ملاقات کنیم ( شخصی که او را از نظر اجتماعی از خودمان بالاتر بدانیم ) ، اضطراب و نگرانی شدیدتری را تجربه می کنیم.

جالب است بدانید کسانی درگیر خجالت و کم رویی هستند تصور می کنند که ارتباط با دیگران باعث می شود که دیگران به نقاط ضعف آن ها پی ببرند و این موضوع اضطراب و نگرانی را در آن ها تشدید می کند.

تاثیرات خجالت و کمرویی

خجالت و کمرویی می تواند بر اندیشه رفتار و بدن و عواطف و احساسات ما تاثیر بگذارد که به عنوان نشانه های آن شناخته می شوند.

تاثیرات خجالت و کمرویی بر تفکر :

• نگرانی درباره اینکه دیگران درباره شما چه فکری می کنند.
• فاجعه سازی : به این معنی که قبل از ورود به یک موقعیت ( مثلا صحبت با یک فرد جدید ) به این قکر کنید که چه اتفاقات بدی ممکن است بیفتند.
• کالبد شکافی : هنگامی که از یک موقعیت خارج شدیم ( مثلا بعد از پایان یک جلسه ) دچار مشغولیت ذهنی مداوم شویم و دایم به کارهایی که در آن موقعیت انجام داده ایم فکر کنیم و دایم به خودمان بگوییم کاش این حرف را میزدم و ای کاش آن حرف را نمی زدم !

تاثیرات خجالت و کمرویی بر روی رفتار ….

فهرست:

مقدمه

فصل اول: مقدماتی درباره خجالت و کمرویی

فصل دوم: فکر ما چه نقشی در کمرویی ما دارد؟

فصل سوم: چگونه خجالت و کمرویی در افراد به وجود می‌آید؟

فصل چهارم: الگویی برای توضیح خجالت و کمرویی

فصل پنجم: نکاتی پیش از عبور از خجالت و کمرویی

فصل ششم: چگونه شیوه تفکرتان را تغییر دهید؟

فصل هفتم: چگونه شیوه رفتارتان را تغییر دهید؟

فصل هشتم: کاهش خودآگاهی

سخن پایانی