دانلود PDF کتاب تناسب اندام با تغذیه و روش های مفید
مشخصات:
نام کتاب: تناسب اندام با تغذیه و روش های مفید
نویسنده: خانم نسرین تک زارع و آقای علیرضا تک زارع
زبان: فارسی
تعداد صفحات: 202 صفحه
موضوع: ورزشی – تغذیه – تناسب اندام
درباره کتاب:
تغذیه اثر بسیار بالایی در زندگی ما دارد. با تغذیه ی مناسب می توانیم خیلی از بیماری ها و مشکلات را از خود دور کنیم.
برای رسیدن به تناسب اندام نیز به تغذیه ی مناسب نیاز داریم.
داشتن تغذیه ی مناسب نیاز به دانش در این زمینه دارد.
در این کتاب به صورت ساده و در عین حال علمی به شما این موضوع را یاد می دهد که چگونه با تغذیه ی مناسب بتوانید تناسب اندام داشته باشید.
دانلود PDF کتاب تناسب اندام با تغذیه و روش های مفید
فهرست کتاب:
-
پیشگفتار
-
فصل اول: ساختمان دستگاه گوارش
-
فصل دوم: گوارش و هضم غذا
-
فصل سوم: چاقی و عوامل ایجاد آن
-
فصل چهارم: تغذیه و ویتامین ها
-
فصل پنچم: رژیم های غذایی
-
فصل ششم: میوه ها و سبزی ها
پیشگفتار:
غذا،هوا، خواب، تنفس و نوشیدن از نعمت های خداوند و عوامل اصلی حیات بشر هستند. انسان برای زنده ماندن باید تنفس کند، هنگام تشنگی آب بنوشد، موقع خستگی بخوابد و زمان گرسنگی غذا بخورد. هدف از تغذیه صرفا برای پرکردن معده و لذت بردن از طعم آن نبودهف بلکه هدف ایجاد نیروی لازم برای ادامه زندگی و بوجود آوردن انرژی در انجام فعالیت های جسمی و روحی بوده است. لذا توجه به نوع تغذیه و برخورداری از یک رژیم غذایی صحیح دارای اهمیت بسیاری است.
یکی از مهم ترین مسائلی که بعضی افراد را به عنوان یک خطر جدی تهدید می کندف بیماری چاقی است. اگر بتوانید بین انرژی وارد شده به بدن و انرژیمصرفی تعادل برقرار کنید، چاق نخواهید شد.
عناصر کلیدی برای رسیدن به سلامت جسمی و تانسب اندام، تغذیه مناسب و ورزش و تمرین می باشد. با اعتماد به نفس و پیروی دقیق و صحیح از توصیه های بیان شده در این کتابف نتایج معجزه آسا و چشمگیر ان را خواهید دید.
این کتاب در انتها به تعدادی ورزش های خیلی مناسب برای داشتن تناسب اندام می پردازد که می توانید با این کتاب هم تغذیه ی خود را اصلاح کنید و هم با انجام تمارین ورزشی این کتاب بدنی رو فرم و متناسب داشته باشید.
نظرات
تا بحال هیچ نظری داده نشده است